luckybec.blogg.se

Jag är ju en sådan person som är beroende av att se framsteg för att motivationen ska vara på topp. Så idag efter att jag sprungit 2km som var min plan från början kände jag mig inte riktigt färdig. Då jag kom på den brillianta iden att springa så långt jag kommer på 30 minuter för att sedan göra detsamma varje vecka för att se hur jag förbättras.

SMART!!

Eftersom jag fortfarande har usel kondition valde jag att köra till pulsen låg över 185 slag per minut och då trappa ned till ett tempo på 4km/h tills pulsen gått under 150 slag per minut (eller hrm = hartrate per minute) för att sedan öka igen. Kroppen kändes bra, jag hade inte ont och jag blev inte så trött att jag började stappla mig fram. Vilket är den främsta anledningen att jag skriver detta inlägg.

 

För några år sedan när jag började om att träna och springa för andra gången (detta är den tredje och sista gången) i mitt liv, 15kg lättare än vad jag är idag orkade jag knappt springa 500m till att börja med. Jag valde därför att börja med 500m denna gång och sedan öka varje träningspass och i onsdags nådde jag 1.5km och det var därför jag tänkte springa 2km idag. 

Jag kom nästan 4km vilket är JÄTTESTORT för mig.

På de få veckor jag tränat har jag alltså orkat dubbelt så mycket som jag gjorde förra gången 15 !! kg tyngre och jag vet HEMIGHETEN!

 

Löpskola!

 

Det är så stor skillnad att leta efter sitt löpsteg på egen hand och att få guidning till det. Det är enbart löpsteget som är annorlunda nu, för jag är i sämre skick nu än när jag började sist och som sagt 15 !! kg tyngre och det är väl bevis nog. Så ett tips till alla nybörjarlöpare där ute.. Löpskola, det är värt vart enda öre och det kanske är nåt du kan tipsa om på ditt gym?

 

https://www.youtube.com/watch?v=ruT5fzhyLl8 (osponsrad) är en video jag tycker har bra tips och förklaringar, dock gav det mig mer med en närvarande coach som kommenterade och berättade för mig när jag gjorde rätt. Så att jag kunde veta hur det kändes att springa när jag gjorde det på bästa sätt. Det spar otroligt på energin, det har jag som jag skrev verkligen fått bevis på nu.

 

Good luck! Löpning är det ett av de bästa sätten att föryngra hjärnan. Läs denna artikel ur Runners World och kolla på bilden http://www.runnersworld.se/blogs/hjarnfysik/hjarnan-alskar-lopning.htm (osponsrad) Riktigt intressant det som nämns om kalorireduktion också. Nu vet jag inte var deras fakta kommer ifrån men som i tidigare inlägg nämnt, det är inte bra att äta för mycket.
Det tar dig UNDER 5 minuter att tänka igenom dina alternativ till middag. Gör mos istället för sås och du har kommit väldigt långt. Jobbigare än så är det inte. Det är faktiskt jättelätt och det ska jag skriva mer om i nästa inlägg..

 

Choose the best version of you och ha en toppenhelg!

Peace & Love